糖尿病小常識之面條升糖快？那是吃的不對！
        
                 
        發(fā)布時間： 2016年03月24日	    
		  編輯：baoshan		
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        [摘要]糖尿病小常識之面條升糖快？那是吃的不對！
         	
               
                
        
                   
 
         
        　　糖友每餐主食量建議控制在100克(生重)以內(nèi)，過多易導致血糖升高，但成人吃面條，一頓一般在3~4兩，基本量攝入多了血糖就容易升高。
        　吃面條時，蔬菜基本是個點綴，吃的很少，而血糖沒有了蔬菜中膳食纖維的控制就易飆升。好多人吃面條，進食速度快，也會導致血糖升高。加之我們吃的面條多是精面，這樣生糖指數(shù)也會升高，增加血糖升高的風險。
        　 建議糖友以后吃面條，每餐總量盡量控制在2兩之內(nèi)，同時搭配2~4兩蔬菜，這樣不僅有飽腹感，還能降低血糖。糖友先吃菜后吃面條，延長面條的攝入時間，對于降低血糖也非常有效果。
         建議糖友最好吃粗糧面條，如蕎麥面條、全麥面條、玉米面條等，這樣面條的生糖指數(shù)就會下降。如果吃面條多放些醋，醋可延緩面條的胃排空時間，也會降低血糖，控糖效果更好。
        保山安利醫(yī)院內(nèi)一科姜玉蘭主任提示您：糖友吃面要適量，不宜食用過多面條，飲食需節(jié)制。
         
        	
                
        


        

 	 

           
        
           
        
 
 






 

        

        
				
				
        
					
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